​Was ist Inhalt des Workshops?

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 1. Einführung – Verständnis & Bewusstsein schaffen

• Was bedeutet PMS wirklich?

• Häufige Symptome und warum sie so unterschiedlich sind

• Die emotionale Seite: Stimmung, Reizbarkeit, Erschöpfung, Sensibilität

• Warum PMS kein Schicksal ist, sondern ein Signal des Körpers

• Ziel des Workshops: vom „Symptom bekämpfen“ hin zu „Körper verstehen“
   

2. Die hormonellen Grundlagen

• Kurzer Überblick: Zyklusphasen und die wichtigsten Hormone (Östrogen, Progesteron,...)

• Wie Hormone miteinander „harmonieren“ – das feine Gleichgewicht

• Was passiert hormonell in der zweiten Zyklushälfte?

• Hormonelle Dysbalancen als Ursache von PMS (v. a. Östrogendominanz & Progesteronmangel)

• Wie Stress, Ernährung, Schlaf und Umweltgifte Hormone beeinflussen
   

3. Ursachen und Verstärker von PMS

• Stress & Cortisol als Hormonräuber

• Leber- & Darmbelastung (Entgiftungsorgane & Östrogenstoffwechsel)

• Schilddrüsenfunktion & Nährstoffmängel

• Chemische Hormondisruptoren im Alltag (Kosmetik, Plastik, Pestizide)

• Emotionale & mentale Muster (z. B. Perfektionismus, Druck, unterdrückte Bedürfnisse)
   

4. Naturheilkundliche Ansätze & ganzheitliche Unterstützung

• Heilpflanzen bei PMS (z. B. Mönchspfeffer, Frauenmantel, Schafgarbe, Johanniskraut)

• Ernährung für die zweite Zyklushälfte

  • entzündungshemmend, leberfreundlich, hormonstabilisierend

  • Wichtigkeit von Omega-3, B-Vitaminen, Magnesium, Zink

• Darmgesundheit & Leberentlastung (z. B. Bitterstoffe, Ballaststoffe, Kräuter)

• Schlaf, Bewegung & Entspannung

• Zyklusbasiertes Leben - im Alltag integrierbar?
   

5. Ganz praktisch: Alltag & Tipps

• Kleine Veränderungen, große Wirkung: alltagstaugliche Tipps (Zyklustagebuch)

• Erkennen von Mustern

• Hormondisruptoren vermeiden

• Routinen für hormonelle Balance

• Checkliste: Was nährt mich? Was schwächt mich?

• Zusammenfassung: Was nehme ich mit?
   

Die Inhalte gestalte ich ganzheitlich aus den Bereichen Hormongesundheit, Pflanzenheilkunde, Ernährungsberatung, Aromatherapie und Bewegung. 

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​​Zusätzlich bekommst du Workbooks und Zusammenfassungen der Tipps, Rezepte und  Inhalte.​​

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Nur durch deine eigene Verantwortung und konsequentes Handeln im Alltag kann sich wirklich etwas verändern.

         -> Die genauen Inhaltsangaben können im Workshop leicht variieren!

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Hier geht es zur unverbindlichen Warteliste: du bekommst eine E-Mail wenn der Workshop verfügbar ist und kannst dann entscheiden ob du dabei bist!

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Haftungsausschluss:

Die Inhalte dieses Workshops dienen ausschließlich der allgemeinen Information und sollen dein Wohlbefinden unterstützen.
Sie ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung und stellen keine ärztliche Behandlung dar.
Alle Empfehlungen, Tipps und Rezepte erfolgen ohne Gewähr und auf eigene Verantwortung.
Bei gesundheitlichen Beschwerden, Unsicherheiten oder bestehenden Erkrankungen wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere medizinisch qualifizierte Fachperson.

Bitte beachte mögliche Unverträglichkeiten oder allergische Reaktionen, insbesondere bei der Anwendung ätherischer Öle oder pflanzlicher Inhaltsstoffe.