Was ist Inhalt des Workshops?

​​

Hormone im Alltag – Bewusst leben

Wie du hormonaktive Stoffe im Alltag erkennst, reduzierst und so deine Hormonbalance und dein Wohlbefinden stärkst

​

1. Einführung: Verstehen, was unsere Hormone täglich beeinflusst

• Kurzer Überblick: Was sind Hormone und warum sind sie so empfindlich?

• Wie unser moderner Lebensstil das hormonelle Gleichgewicht stören kann

• Einführung in das Thema Hormondisruptoren (endokrine Disruptoren) – was sie sind, wie sie wirken

• Warum besonders Frauen, Kinder und Jugendliche betroffen sind

• Typische Anzeichen hormoneller Dysbalancen (PMS, Zyklusbeschwerden, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit etc.)
   

2. Unsichtbare Störenfriede – Wo Hormondisruptoren überall lauern

Kosmetik & Körperpflege

• Parabene, Phthalate, synthetische Duftstoffe, UV-Filter, Silikone

• Typische Produktgruppen: Deos, Cremes, Shampoos, Parfums, Sonnencremes

• Wie diese Stoffe in den Körper gelangen (Haut, Atmung, Schleimhäute)

• 💡 Alternativen:

  • zertifizierte Naturkosmetik, DIY-Produkte, natürliche Öle, feste Seifen

  • minimalistische Pflegeroutinen

Haushalt & Reinigungsmittel

• Duftstoffe, Weichmacher, Lösungsmittel, Desinfektionsmittel

• Warum „frischer Duft“ oft chemisch bedeutet

• 💡 Alternativen:

  • einfache Hausmittel: Natron, Essig, Zitronensäure, Kernseife

  • selbstgemachte Reiniger, ätherische Öle

Kunststoffe & Verpackungen

• Bisphenole (BPA, BPS), Phthalate, Teflonbeschichtungen, Einwegplastik

• Wie Kunststoffe hormonell wirken können (z. B. durch Lebensmittelkontakt, Wärme, Abrieb)

• 💡 Alternativen:

  • Glas, Edelstahl, Keramik

  • keine heißen Speisen in Plastik erhitzen

  • Trinkflaschen, Vorratsgläser

Ernährung & Lebensmittel

• Pestizide, Herbizide, Zusatzstoffe, usw...

• Wie Ernährung Hormone direkt beeinflusst (Leber, Darm, Insulin, Stresshormone)

• 💡 Alternativen:

  • biologisch, regional, saisonal

  • unverarbeitet, vollwertig, schöpfungsgemäß

  • hormonfreundliche Ernährung: leber- & darmstärkend, ballaststoffreich

  • z. B. Bitterstoffe, Kreuzblütler, Omega-3-Fettsäuren
     

3. Wie Hormondisruptoren im Körper wirken

• Nachahmung oder Blockade körpereigener Hormone (z. B. Östrogenähnliche Wirkung)

• Eingriff in Leber- & Entgiftungsprozesse

• Wirkung auf Schilddrüse, Stoffwechsel, Fruchtbarkeit, Stimmung

• Langfristige Folgen: hormonelle Dysbalance, Zyklusprobleme, Erschöpfung, Hautprobleme, Unruhe

• Warum kleine Mengen über lange Zeit entscheidend sind („low dose effect“)
   

4. Wege zu einem hormonfreundlichen Alltag – Schritt für Schritt

Kleine Veränderungen statt Perfektion

• Bewusstwerden der eigenen Gewohnheiten

• Schritt-für-Schritt-Plan:

  1. Erkennen → 2. Ersetzen → 3. Etablieren

• Fokus auf kleine, machbare Veränderungen im Alltag

Praktische Umstellungsideen:

• Checkliste: „Meine ersten 5 hormonfreundlichen Schritte“

• Kosmetik: Produktanalyse & Austausch

• Küche: Rezeptvorschläge

• Reinigung: DIY-Rezeptideen
   

5. Wie sich dein Hormonsystem langsam erholen kann

• Wie Leber, Darm und Haut bei Entlastung regenerieren

• Bessere Hormonverwertung, klareres Hautbild, ausgeglichene Stimmung

• Energie, Zyklus, Schlaf und Wohlbefinden stabilisieren sich

• Bedeutung von Entgiftung, Bewegung, Schlaf & Ernährung für Hormonreparatur
   

6. Was du dir und deiner Familie damit Gutes tust

• Reduktion der Gesamtbelastung durch Schadstoffe im Haushalt

• Besserer Schutz für Kinder & Jugendliche (besonders sensible Lebensphasen)

• gezielter Einsatz von Lebensmittel, Reinigungsmittel und Kosmetik im Alltag

• Mehr Klarheit, Natürlichkeit und Bewusstsein im Alltag

• Oft sind wir nicht allem einfach hilflos ausgeliefert, in vielen Bereichen ist es wichtig zu wissen:
  „Ich kann etwas bewirken!“

• Handout mit Tipps, Rezepten, DIY usw.

​​​​​                      -> Die genauen Inhaltsangaben können im Workshop leicht variieren!

​

Hier geht es zur unverbindlichen Warteliste: du bekommst eine E-Mail wenn der Workshop verfügbar ist und kannst dann entscheiden ob du dabei bist!

​​​​​

​

​

Haftungsausschluss:

Die Inhalte dieses Workshops dienen ausschließlich der allgemeinen Information und sollen dein Wohlbefinden unterstützen.
Sie ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung und stellen keine ärztliche Behandlung dar.
Alle Empfehlungen, Tipps und Rezepte erfolgen ohne Gewähr und auf eigene Verantwortung.
Bei gesundheitlichen Beschwerden, Unsicherheiten oder bestehenden Erkrankungen wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere medizinisch qualifizierte Fachperson.

Bitte beachte mögliche Unverträglichkeiten oder allergische Reaktionen, insbesondere bei der Anwendung ätherischer Öle oder pflanzlicher Inhaltsstoffe.