Was du isst, liefert deinem Körper die Bausteine für Hormone und Botenstoffe. Gerade in der zweiten Zyklushälfte reagieren viele Frauen empfindlicher auf Blutzuckerschwankungen, und Heißhunger, Erschöpfung oder Stimmungstiefs werden häufiger.
 

Eine antientzündliche und hormonfreundliche Ernährung setzt auf viel Gemüse, Vollkorn, gesunde Fette, hochwertiges Eiweiß und wertvolle Gewürze. So versorgst du deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen wie Magnesium, Vitamin B6 und Omega-3-Fettsäuren.
 

Wie das ganz praktisch aussehen kann, zeige ich dir hier mit vier Rezepten für einen ganzen Tag: einfach, alltagstauglich und lecker.
 

DAS ERWARTET DICH:

• Frühstück: Beeren-Smoothie Bowl

• Mittagessen: Hähnchen-Tacos mit Tomaten-Zwiebel-Soße

• Abendessen: Kürbis-Ingwer-Suppe

• Snack: Dattel-Kakao-Bällchen
  
  Außerdem: eine kurze Einführung, was PMS ist und welche Beschwerden am häufigsten auftreten, sowie die fünf Nährstoffe, die für deinen Zyklus eine zentrale Rolle spielen. Bei jedem Rezept zeigt dir die Box „Gut für dich“, was in den Zutaten steckt.